首先要确定你是否属于肥胖的女孩子。测量一下身高和体重，计算体重指数，即体重(Kg)除以身高的平方(m2)，单位是Kg/m2，如果体重指数大于25为超重；大于30为肥胖；在25到30之间为肥胖前期。亚洲成年人的理想体重指数为21。

    如果你属于超重或肥胖，那么就需要测量腰围和臀围，计算腰臀比，即腰围除以臀围。如果腰臀比大于0.85，则为腹部肥胖，或称为“苹果型”肥胖。